Bahar resmen geldi ve sonunda gizlediğimiz
şeylerin hepsini ortaya çıkarıyoruz. Kış aylarında soğuk havaların etkisiyle
koltuğun üzerinde kıvrılıp yatmaya eğilimliyiz. Bu her ne kadar süper konforlu
olsa da vücudumuzda hareket eksikliği ve durgunluğa, bununla birlikte toksin
madde birikimine yol açabiliyor. Eğer dolaşım sisteminiz tıkalı, bedeniniz
yorgun, ağrı ve sıkışıklık hissediyorsanız, sabah uyandığınızda dilinizin
üzerinde kalın ve beyaz bir tabaka varsa doğru yerdesiniz.
Bahar, detoks yapmak ve
bedenimizi yenilemek için en iyi zamandır. Havalar ısındığı zaman fazlalıkları
ve vücutta biriken koruyucu sıvıları atmak dönüşümün önemli bir parçasıdır.
Kışın yediğimiz ağır yiyecekleri ve biriken toksinleri vücuttan temizlemek için
ideal bir zamandır. Bu detoks işlemi bir daha kış gelip kapılarımızı kapatana
kadar daha hafif ve enerjik olmamıza izin verecek.
BOLCA
SU İÇİN
Güne bir bardak oda
sıcaklığında limonlu su içerek başlayın. Bu karaciğerinizin temizlenmesine,
sindirim sisteminin hazırlanmasına ve vücudunuz için gerekli suyu almanıza
yardımcı olacaktır. Gün içinde bol miktarda su içmeye devam edin.
GÜNDE
SADECE 3 ÖĞÜN YEMEYE ODAKLANIN
Karahindiba, çiğ sarımsak,
greyfurt, avokado, pancar, havuç, enginar ve buna benzer karaciğeri temizleye
yardımcı olan sebzeler tüketin. Ayrıca yiyeceklerinize sindirim ve detoks
işlemini destekleyen zerdeçal, kimyon, kırmızı biber ve kişniş baharatları
ekleyebilirsiniz.
GLUTEN,
SÜT ÜRÜNLERİ, ŞEKER VE İŞLENMİŞ GIDALARI TÜKETMEYİN
Bu yiyecekleri sindirmesi
zordur, bağışıklık ve diğer sistemlerinizi meşgul eder. Diğer yandan fazla
miktarda alkol ve kahve içmeyin.
AKŞAM
YEMEĞİNİ HAFİF VE ERKEN SAATLERDE YİYİN
Akşam yemeği günün en küçük
porsiyonu olmalıdır. Hafif şekilde pişmiş sebzeler ya da küçük bir tas çorba
olabilir. Biliyoruz biraz erken gibi görünüyor ama akşam yemeğini saat 19:00
civarından sonra yememeye çalışın.
TERLEYİN
Mont giyme sezonunu geride
bıraktık, dışarı çıkın ve hareket edin. Yürüyün, bisiklete binin, koşun, yoga
yapın ya da ip atlayın. Ayrıca saunaya girin ya da Epsom tuzu (İngiliz tuzu)
içeren sıcak banyolar yapın.
DERİN
NEFES ALIN
Zihin ve akciğer detoksu
için bazı derin nefes alma egzersizleri yapın. Dört saniye boyunca nefes
almayı, yedi saniye nefesinizi tutmayı ve sekizci saniyede nefes vermeyi
deneyin. Geceleri dört, sabahları dört kez tekrarlayın.
ERKEN
YATIN
Detoks işlemi boyunca doğru
şekilde dinlemek çok önemlidir. Bedenimiz gece uykusunda kendini yeniler ve
onarır. Bu yüzden ona kendini tamir edecek yeterli süreyi verin.
BİR
DETOKS ZAMAN ÇİZELGESİ HAZIRLAYIN
Detoks işleminin belli bir
süresi yoktur bu nedenle kendiniz için uygun bir süre belirleyin. 10-21 gün
arasında sürmesi tavsiye edilir ama eğer acemiyseniz daha kısa süren detokslar
yapabilirsiniz.
